Kako da se u uvučete u haljinu za Novu godinu?

Proslava Nove godine se opasno približila, a ona savršena haljina koja te čeka malo steže sa strane? Ne paniči, već u nastavku pročitaj kako da se zategneš i smršaš bez muke pre najluđe noći u godini.

Iako nas od 31. decembra deli malo više od mesec dana, uz naše savete ćeš se uvući u tu haljinu bez problema i imaćeš doček Nove godine za pamćenje . U daljem tekstu navodimo kojih bi pravila trebalo da se pridržavaš da bi to postigla:

#1 Doručak je najbitniji obrok u toku dana

Veliki broj ljudi veruje da je potrebno da za doručak jedu ‘kao vrapci’ kako bi smršali. Uglavnom te iste ljude možeš zateći ispred nekog fast food-a kako jedu pljeskavicu ili ćevape u ponoć, a zaklinju se da će od sutra početi stvarno sa dijetom.

Kako bi imala energije za ceo dan - slobodno pojedi obilniji doručak, a ostale obroke onda smanji. Ili još bolje, napravi svojplanishranei treninga koji će ti pomoći da zasijaš u novogodišnjoj noći.

#2 Bitno je naći pravi balans namirnica

Svi ti slatki grehovi mogu sačekati 1. januar. Da bi izgledala zdravo i fit, na kratko zaboravi na šećer, kafu, hleb, testeninu, gazirane sokove i slatkiše.

Da, zvuči teško, ali moraš sebi odrediti prioritete, biće vremena za sve te “loše” stvari. Umesto “loših”, napuni tanjir zdravijim namirnicama poput povrća, tune, ribe i piletine.

Ako baš ne možeš bez kafe, dozvoli sebi jednu šolju ovog napitka dnevno, ali nikako više od toga. Umesto ostalih, popij čaj za detoksikaciju koji će sigurno učiniti čuda za tvoj organizam.

#3 Šetnje i kratki treninzi treba da postanu deo tvog rituala

Napolju je hladno, znamo, ali ako želiš da smršaš - u svoj dnevni ritual treba da uključiš i šetnju koja će trajati barem pola sata.

Jako je bitno da napraviš i plan treninga po svojoj meri kako bi svakog dana stigla da bar malo vežbaš. Najbolje rešenje su kardio vežbe.

Na internetu možeš pronaći razne online treninge, pa nema više izgovora poput “mrzi me da se spremam za trening i da izlazim iz kuće”.

Kada već živimo u modernom dobu kada možemo trenirati pomoću brojnih aplikacija i video klipova, zašto to ne bismo iskoristili?

#4 Minimum 8 čaša vode dnevno

Opšte je poznato da voda ubrzava metabolizam, pa zato i ne čudi što profesionalni nutricionisti uz svaku dijetu preporučuju ispijanje barem 2 litra vode na dan.

Voda će ‘odložiti’ osećaj gladi, tj. napuniće želudac i podsetiće te na tvoj cilj. Tako da, kada nakon napornog dana otvoriš frižider i vidiš tu divnu Milka čokoladu kako te ‘gleda’, popij 10 gutljaja vode, jer je to sigurno bolje za tvoj plan nego da je smažeš.

Što je više vode u telu, to se više energije troši na sagorevanje masti. Prati ovaj savet i imaćeš savršen novogodišnji izgled .

#5 Reši se tog dosadnog celulita (ili ga barem zamaskiraj)

Činjenica je da pravilna ishrana i trening ne mogu rešiti problem opuštene kože i celulita, već za to moramo koristiti usluge stručnjaka. Ali, postoji način da ga bar malo ‘prikrijemo’.

Jedan od odličnih anticelulit lekova jeste korišćenje maslinovog i eteričnog ulja i sa tim počnite dve nedelje pre Nove godine. Svaki dan treba da uzmete:

● 2 kašike maslinovog ulja

● 1 kap ulja cimeta

● 2 kapi grejpfruta

#6 Kontroliši želju za hranom

Svi mi imamo nekontrolisanu želju za hranom, i to najčešće iz dosade. Obično su u pitanju klasičan junk food i slatkiši, ali postoji rešenje i za to.

Američko istraživanje dokazalo je da u slučaju prevelike želje za npr. kolačima i tortama najbolje deluje odlaganje.

Sve što je potrebno je da sebe uveriš u to da ‘smeš’ da pojedeš to parče čizkejka ali kasnije. Ovo je vrlo uspešno zato što u većini slučajeva na kraju ljudi ili zaborave ili ih prođe želja.

Da li ste već spremni za najluđu noć u godini ?